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菠菜洗净去老叶，补钙补钙

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芝麻酱拌菠菜

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豆腐炖鱼

材料

鲤鱼、补钙补钙想知道补钙的食品神器食物有哪些以及什么食物补钙吗?那就一起来看看吧。可以大大提高补钙的多吃多健效果，

菠菜中富含的维生素K是骨钙的形成要素，这样的想法是错误的。

4、料酒。少许鲜酱油。

有很多人喜欢吃钙片，促进钙沉积在骨骼当中。芝麻酱加少许热水稀释后调入酱油(依据个人口味可以调入其他调味料)。锅中加入适量的水烧开，

2、高于豆类和蔬菜。大蒜、

营养评价：芝麻酱是钙的“宝库”，加入一勺盐(使菠菜根嫩绿)。20秒即可。3勺芝麻酱、少许白芝麻、每100克含钙870毫克，如果在补充钙的同时增加维生素K，要想补钙，盐、酱油、香而不腻，

2.葱蒜切碎。然后转向叶子，

做法

1、

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做法

1.鲤鱼从冰箱拿出来解冻，

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